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健康管理師:怎樣管理自己的健康?

發布時間:2020年04月30日 13:07:16 來源:環球網校 點擊量:

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【摘要】健康管理師要教給大家的是,怎樣進行健康管理,不是單方面的看營養的攝入,也需要養成一些好的生活習慣,比如常運動、健康睡眠等等,那么具體應該怎么做呢?下面我們就來具體看看吧。

1、營養方面

如何做到飲食營養是健康管理涉及的重要方面。就鍛煉人群而言,增肌訓練和減脂訓練對應的每天的蛋白質,脂肪以及碳水化合物的攝入并不一樣,如追求苗條的年輕女性和老年人保健的飲食就有所差異。單就“飲食”方面的營養學,都可以羅列成一本厚厚的書來說,更別說有糖尿病和高血壓的患者。醫生除了藥物方面的要求,也會要求管住嘴,邁開腿。管住嘴并不是不吃,而是有選擇、有限量地吃。這時候就體現健康管理的作用了——飲食規劃。

2、運動

有氧訓練和無氧訓練該如何選擇、是練腿還是練手、強度怎么樣、訓練周期如何,這些都是運動需要考慮的問題。訓練的效果評定以及訓練時的心率,都會側面反映出身體承受的負荷如何,我這臺“寶馬”發動機轉速怎么樣了。而這些也都是健康管理所應關注和涉及的。行為醫學里說過,健康的生活是戒煙限酒,適度運動,身心愉悅。想要做到這些,就需要健康管理進行參與。

3、使用健康管理設備

人們在靜息和運動時心率的差別就是對心功能最好的反映了,健身房中現在比較先進的運動器材基本上已經帶有相應測試心率的功能,一些手機APP也可以,但是相對更準確方便的還是近年來興起的運動手環。

吃、睡、運動三方面,都可以通過手環進行記錄,而且不僅僅是單純記錄運動,這種小型穿戴設備還將關注使用者運動前后的健康狀況,甚至包括使用者的睡眠質量,幫助人們對自己身體健康狀況有一個比較全面的了解。更多功能我這里不一一介紹,現在部分人已經接觸過手環了,只是目前多局限在愛好運動等小圈子里,等到全民健康意識進一步提高之后,相信類似產品還會進一步擴散。

當然合理進行健康管理師離不開專業的健康管理師指導,所以大家在進行健康管理的時候,最好找專業的人士進行指導和計劃的制定,當然更要意識到健康管理設備對我們自身健康的重要性和必要性,每年至少一次的體檢也不要忘記了。

注意:健康管理師目前還沒有開放個人報名入口,都是通過機構報名。目前健康管理師考試機構報名正在進行中,各省考生 免費預約短信提醒,通過環球網校進行報名。機構報名條件:2020年各省健康管理師報考條件,因為考試健康管理師是機考,而機位有限,所以報名需抓緊時間!

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分享到: 編輯:穆畢艾

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